Гимнастика от морщин
С течением времени ткани нашего организма все более подвергаются процессу старения. Мышцы и кожа лица не являются исключением, поэтому для поддержания их в хорошем состоянии следует устраивать периодические физические тренировки. Гимнастические упражнения активизируют процессы кровоснабжения и обмена веществ, в результате чего сократительные волокна мышечной ткани укрепляются, кожные покровы приобретают здоровый вид, разглаживаются мелкие морщины. Приступить к активным тренировкам рекомендуется не позднее 30 лет, иначе время может быть упущено.
Важным аспектом эффективной гимнастики против морщин является правильное сочетание механизмов напряжения и расслабления мышц. Они должны приходить на смену друг другу и не занимать временной промежуток, составляющий более 10 секунд. Перед тем, как приступить к упражнениям, следует очистить кожу лица и нанести питательный крем. Это значительно увеличит действенность процедуры. Затем необходимо сесть поудобнее и поднять подбородок немного выше линии плеч. На этом подготовительный этап заканчивается, и можно приступить к тренировке.
Расположите по одному пальцу у основания бровей и зафиксируйте их положение, затем преодолевая сопротивление пытайтесь сдвинуть брови. Плотно прижмите ладонь ко лбу и тяните брови вверх. Немного приподнимите брови и прижмите подушечки четырех пальцев к верхним векам, затем на несколько секунд сильно зажмурьте глаза. Разместив по одному пальцу в уголках глаз мягко оттягивайте нижнее веко вопреки установленной фиксации. Прижмите указательные пальцы к крыльям носа и несколько раз сморщите нос. Набрав в рот воздух перемещайте его из одной щеки в другую. Поочередно надувайте щеки и выпускайте воздух через противоположный уголок рта.
Произносите гласные буквы, на несколько секунд фиксируя принятое губами положение. Вытягивайте нижнюю губу поочередно вправо и влево, а также вниз по диагонали. Верхняя губа при этом должна оставаться максимально неподвижной. Сожмите губы трубочкой или бантиком и на несколько секунд зафиксируйте. Подложите под подбородок кулаки и преодолевая сопротивление рук откройте рот. Откиньте голову назад и откройте рот, затем пытайтесь сомкнуть челюсти, напрягая мускулатуру подбородка. Для укрепления мышц шеи сделайте несколько поворотов и наклонов головы. Общая продолжительность выполнения упражнений должна составлять не менее 10 - 15 минут ежедневно.
Периодическое выполнение описанной гимнастики в течение двух-трех недель способно значительно преобразить кожу лица. Она станет более свежей и подтянутой, приобретет здоровый оттенок. Кроме того, подобные упражнения позволят лучше чувствовать свою лицевую мускулатуру, а значит и контролировать ее мимические движения, если в этом возникает необходимость. Такая практика является дополнительной и весьма эффективной мерой по предупреждению мимических морщин, которые образуются одними из первых и достаточно сложно поддаются устранению без использования специальных косметологических методик.
|
