Ужин: есть или не есть?

В горячем желании похудеть многие женщины сидят то на одной, то на другой диете. При всей необходимости поддерживать нормальный вес, хорошую фигуру и здоровье в целом, диеты не всегда оказывают положительное влияние на организм. И зачастую приверженцы строго режима питания становятся пациентками гастроэнтерологических отделений больниц и знакомятся с такими инструментами, как шприц жане. Чтобы этого не произошло, нужно разумно подходить к выбору и составлению своей личной диеты, не говоря уже о том, что к ней должна прилагаться нормальная физическая активность.

Итак, споры ведутся в основном относительно ужина. Согласно распространенному мнению, кушать после 18:00 нельзя, иначе все уйдет в новые жировые отложения. А многие считают, что ужинать вообще не стоит, достаточно перекусить какой-нибудь фрукт, овощ или всего стакан кефира. Конечно, является ли вашей постоянной спутницей игла для шприц ручки, если вы больны диабетом, здоровы ли вы - кушать слишком плотно вечером не следует, но кушать нужно!

Диетологи рекомендуют разделить весь дневной объем калорий следующим образом: на завтрак необходимо употребить 30% нормы, в обед - до 50%, а на ужин - четверть всего объема. Таким образом, при норме около 2000 кКал (следует высчитывать для себя лично - в зависимости от вашего веса и необходимости похудеть) утром нужно <<съесть>> около 600 кКал, днем - порядка 1000, а на ужин - 400 кКал. Если в 100 г, например, яблок содержится 37 кКал, то на ужин нужно съесть порядка 10 плодов! Вряд ли вам это понравится. Поэтому лучше составить более сбалансированный рацион, чтобы организм получал разнообразные витамины и минералы. Только в этом случае вы не узнаете проблем с ЖКТ и познакомитесь с таким приспособлением, как мочеприемник.

Стоит ли ужинать до шести вечера? Многие говорят о том, что это верный способ сбросить лишние килограммы. Конечно, ведь до сна еще как минимум 3-4 часа. За это время пища успевает перевариться, и ваш организм во время сна полностью отдыхает. Вам при этом сняться хорошие сны, вы высыпаетесь и на лицо положительный результат такого решения. Но так ли все радужно на самом деле? Во-первых, многие работают до 18:00 и домой попадают после семи вечера. Хорошо, если к этому времени ужин готов, а если нет? Его еще необходимо приготовить. В итоге ужинать семья садиться около 20:00. Если бы это было так вредно, то почти все работающие люди были бы толстыми... В чем же секрет стройности в таком случае?

Именно во времени, которое требуется для переваривания пищи. Если вы даете своему организму справиться с ужином, то жировые отложения вам не грозят. Да, и если вы ложитесь спать в полночь, вы вряд ли выдержите шесть часов без еды, так ведь? Поэтому достаточно пересмотреть блюда, которые вы употребляете на ночь: это должны быть легкоперевариваемые продукты, которые не нужно заедать фруктами и овощами, иначе в желудке начнется брожение, и <<веселая>> ночь вам обеспечена.